移位不閃腰：床、輪椅、馬桶之間的安全移位技巧
自己一個人怎麼把長輩從床上移到輪椅？
- 安全移位的口訣：靠近、蹲低、背打直、用腳轉。把長輩拉近你的身體，屈膝用大腿出力，腳跟著身體一起轉向，不要彎腰硬抬、不要用腰扭轉。
- 床到輪椅的關鍵準備：輪椅斜放在長輩較有力的那一側、約 30 到 45 度角，一定要先煞車、掀起靠近側的扶手和腳踏板。
- 先讓長輩「坐穩床邊」再站起：從躺到坐先側躺再用手撐起，坐床邊停留一下確認不頭暈，雙腳踩穩地面再移位。
- 移位腰帶、移位滑墊、移位轉盤都屬長照輔具，每 3 年最高補助 4 萬元，部分負擔一般戶 30%、中低收 10%、低收 0%（實際以 1966 或當地長照管理中心最新公告為準）。
- 長輩完全無法出力、體重明顯超過你的負荷、或有骨折疼痛與管路，不要一個人硬搬；請居家護理師或治療師到府示範，本文不能取代專業評估。
✅ 適合誰看這篇
- 需要一個人協助長輩在床、輪椅、馬桶之間移動的家庭照顧者
- 搬長輩常閃到腰、想學省力技巧和輔具用法的人
- 長輩剛出院、行動能力下降，想建立安全移位習慣的家屬
⚠️ 這些情況要先就醫／找專業
- 長輩完全無法出力、意識不清或體重超過你能負荷：單人硬搬極易兩人一起受傷，請先申請長照人力或使用移位機
- 長輩有骨折未癒、術後醫囑限制負重、嚴重骨質疏鬆或劇烈疼痛：移位方式需依醫囑，請先詢問醫師或治療師
- 移位過程中長輩喊痛、頭暈、臉色發白或跌倒撞到頭：請停止移位並就醫評估，本文不能取代醫療診斷與專業評估
一個人真的可以幫長輩移位嗎？
可以，但有前提：長輩還有部分能力配合（能坐穩、腳能踩地出一點力），而且你用對姿勢和輔具。如果長輩完全無法出力，單人徒手移位對雙方都危險，該用移位機或找人力幫忙。
- 先評估長輩能做什麼：能不能自己翻身？能不能坐在床邊不倒？腳踩地能不能撐一點體重？能做的部分盡量讓他自己做，你只補不足的力，這也是一種復能。
- 照顧者的身體是本錢：閃到腰不只你痛苦，長輩也立刻沒人顧。省力技巧不是偷懶，是讓照顧走得久。
- 最重要的原則：移位前把一切準備好（輪椅位置、煞車、扶手、自己的站位），移位過程越短越好，中途不要停下來調整。
- 強烈建議：申請長照後，可請治療師到府做復能指導，或請居家護理師示範一次正確移位，比看文字影片學快得多、也安全得多。
床到輪椅怎麼移？照顧者姿勢的四個要領
記住口訣：靠近、蹲低、背打直、用腳轉。大部分照顧者受傷都是因為彎腰、伸長手去搬，再加上用腰扭轉。
- 靠近：把長輩拉近你的身體再出力，距離越遠腰的負擔越大。抱扶時讓他的重心貼著你。
- 蹲低：雙腳前後或左右張開與肩同寬站穩，屈膝蹲低，用大腿和臀部的力量站起，不是用腰拉。
- 背打直：整個過程背保持挺直，寧可蹲更低，也不要彎腰駝背。
- 用腳轉：轉向時腳跟著移動小步轉，讓身體整個轉過去，絕對不要腳釘在地上只轉腰。
- 電動床是好幫手：先把床調到長輩坐床邊時雙腳能踩穩地面的高度；照顧操作時再調到你腰部附近的高度，減少彎腰。
詳細步驟請看下方移位五步驟，建議先徒手空演練一次流程再實際操作。
輪椅到馬桶怎麼移比較安全？
原則和床到輪椅一樣：輪椅斜靠馬桶約 30 到 45 度、先煞車掀扶手，讓長輩扶著穩固的支撐站起、小步轉身坐下。浴室空間小又濕滑，是移位跌倒的高風險區。
- 動線先清空：移開地墊、雜物，地板保持乾燥，最好加裝止滑條或止滑貼。
- 要有穩固扶手：馬桶旁加裝 L 型扶手或使用馬桶增高器加扶手，讓長輩起身、坐下有東西可抓。千萬不要抓毛巾架、洗手台邊緣，這些承重不夠，一拉就掉。
- 褲子時機：站穩扶好後再脫褲子，坐下前確認馬桶位置在正後方，讓長輩用手摸到馬桶或扶手再慢慢坐。
- 空間太小進不去：可考慮房間放便盆椅（洗澡椅兼用款也有），減少往返浴室次數，屬於輔具可一併評估。
- 居家無障礙改善有補助：加裝扶手、改門檻等與輔具同一額度，每 3 年最高補助 4 萬元。（實際以 1966 或當地長照管理中心最新公告為準）
有哪些移位輔具？可以申請補助嗎？
移位腰帶、移位滑墊、移位轉盤、移位板到移位機，都是省力好幫手，屬長照「輔具及居家無障礙環境改善」補助範圍。用對輔具，一個人能做到的事會多很多。
- 移位腰帶：繫在長輩腰上，照顧者抓握帶上的把手施力，比抓衣服、抓手臂安全省力，最建議入手。
- 移位滑墊／滑布：床上平移、挪位置用，減少拖拉摩擦，保護皮膚也省力。
- 移位轉盤：放在長輩腳下，站起後幫助原地轉向，適合腳還能踩但轉身困難的長輩。
- 移位板：架在床和輪椅之間讓長輩用坐姿滑過去，適合上肢有力、腳無力的人。
- 移位機：長輩完全無法出力時的安全選擇，可評估購買或利用長照輔具租賃服務先租用。
- 補助與申請：每 3 年最高補助 4 萬元，部分負擔一般戶 30%、中低收 10%、低收 0%；撥 1966 由照管專員評估開立輔具評估報告書，113 年起代償墊付，到特約醫材行付部分負擔即可取得。（實際以 1966 或當地長照管理中心最新公告為準）
哪些情況不要自己硬搬？找誰幫忙？
長輩無法出力、有骨折或術後限制、身上有管路、或你自己腰已經在痛，都不要單人硬搬。硬搬的結果常是兩個人一起跌倒受傷。
- 就醫警訊：移位中或移位後長輩喊劇痛（尤其髖部、背部）、腳突然不能踩地、頭暈冒冷汗、臉色發白、跌倒撞到頭或吃抗凝血藥的長輩跌倒，請就醫評估，不要觀察就好。
- 術後限制要問清楚：例如人工髖關節術後有姿勢禁忌，移位方式需依醫囑與治療師指導，出院前記得問。
- 申請人力分擔：撥1966 長照專線（市話、手機皆免費），照管專員到府評估後可連結居家服務，照服員到家協助移位、如廁、沐浴等身體照顧。照顧及專業服務每月給付額度依長照需要等級約 NT$10,020–36,180 元，部分負擔一般戶約 16%、中低收約 5%、低收 0%。（實際以 1966 或當地長照管理中心最新公告為準）
- 請專業教你：照顧計畫中可安排治療師到府復能指導，針對你家的床、輪椅、浴室實地教移位，最值得用。
- 照顧者要喘息：累了可申請喘息服務（居家式、社區式、住宿式），別等腰壞掉才休息。
提醒：本文為一般照顧知識，不能取代醫療診斷與專業評估，實際操作請由居家護理師或治療師示範指導後再執行。
申請／操作步驟
- 準備輪椅與環境
輪椅推到長輩較有力那一側的床邊，與床呈約 30 到 45 度角，煞車固定、掀開靠床側扶手、移開腳踏板。床調到長輩坐起後雙腳能踩穩地面的高度，動線淨空。
- 協助從躺到坐
先幫長輩側躺面向你，雙腳移出床緣，一手扶肩、一手扶髖，讓他用手肘撐床，順勢把上半身帶起來成坐姿。動作放慢，避免頭暈。
- 坐床邊確認穩定
讓長輩坐在床緣停留片刻，雙腳踩穩地面、身體不搖晃、不頭暈再繼續。這一步可預防姿勢性頭暈造成的跌倒。幫他穿好防滑鞋或止滑襪。
- 站起與轉位
繫上移位腰帶。你屈膝蹲低、背打直，雙手抓握腰帶，讓長輩雙手扶你的肩或髖（不要勾你的脖子），口令一二三一起用腳的力量站起，再以小步伐帶著他轉向，讓輪椅位於他的正後方。
- 坐下與調整姿勢
確認長輩腿後側碰到輪椅座面、雙手摸到扶手後，再慢慢引導坐下。坐定後協助往後坐深、擺正身體，裝回腳踏板、放好雙腳，最後才鬆開煞車。
常見問題
長輩比我重很多，一個人搬得動嗎？
不建議硬搬。若長輩還能配合站立，用移位腰帶加正確技巧多數做得到；若他無法出力或體重明顯超過你的負荷，請評估移位機（可租賃）並申請居家服務人力，硬搬很容易兩人一起受傷。
輪椅要放在長輩哪一側？
放在長輩比較有力的那一側（例如中風患者的健側），與床呈約 30 到 45 度角，並先煞車、掀起靠床側扶手。讓長輩往有力的方向移動，會安全省力很多。
移位時長輩可以抱著我的脖子嗎？
不要。長輩往下墜的力量全掛在你的頸椎上非常危險。請讓他的手扶在你的肩膀外側或髖部，你則抓握移位腰帶施力。
移位腰帶去哪買？有補助嗎？
醫療器材行、輔具特約店都有。屬長照輔具補助範圍，撥 1966 評估開立輔具評估報告書後，到特約店以代償墊付方式取得，只付部分負擔（一般戶 30%、中低收 10%、低收 0%；每 3 年最高 4 萬元，實際以 1966 或當地長照管理中心公告為準）。
有人可以到家裡教我們怎麼移位嗎？
有。申請長照後，照顧計畫可安排物理治療師或職能治療師到府復能指導，會依你家實際環境示範移位技巧與輔具用法；居家護理師收案的家庭也可請護理師示範。撥 1966 申請評估。
長輩移位後喊髖部痛，要看醫生嗎？
要。尤其是曾跌倒、有骨質疏鬆的長輩，髖部疼痛、腳無法踩地、腿型看起來怪，都可能是骨折警訊，請盡快就醫檢查，不要繼續嘗試站立。
延伸閱讀
下一步：找到適合的長照資源
不確定怎麼開始？撥打 1966 長照專線（市話、手機皆免費，通話前 5 分鐘免費），由照顧管理專員協助評估；或直接在 Care 喵 查附近機構。